Первый год обучения в школе является серьезным испытанием для ребенка не только в плане вливания в социальное общество, но и в плане правильного и грамотного питания, которое должны ему обеспечить родители. Поскольку от этого зависит процесс вливания в коллектив, возможность усваивать новую информацию, а также справляться с физическими нагрузками. Поэтому ребенок должен питаться каждые 4 часа, при этом пища должна быть питательной, богатой углеводами и животными белками.

Завтрак ребенка не должен быть сразу после пробуждения, а его составляющие должны быть сытными и горячими. Идеальный завтрак - это классические каши из злаков, которые готовятся на плите. Их можно заменить горячим бутербродом с какао, вареным яйцом с гарниром, мясными или рыбными тефтельками с гарниром. Очень важно, чтобы ребенок употреблял пищу в хорошо проветренном помещении, а для возбуждения аппетита лучше использовать посуду ярких расцветок (красный или оранжевый), который возбуждают аппетит.

Рацион ребенка должен быть полноценным. В него должны входить продукты, богатые железом, которое снабжает мозг кислородом. Поэтому печень, гречка, черная смородина, овощи должны быть в рационе ребенка постоянно. Эффективность работы мозга обеспечивается и полиненасыщенными жирными кислотами, цинком и медью. Источником их являются морепродукты, рыба, грецкие орехи, овсянка, абрикосы, семечки подсолнуха.

Поскольку в школе увеличивается нагрузка на зрительный аппарат, то необходимо следить за тем, чтобы в рационе ребенка было много продуктов, содержащих витамин «А», при этом многие из них необходимо приправлять растительным маслом для лучшего усвоения их детским организмом. Продукты богаты кальцием и магнием помогут справиться с психологической адаптацией. 

ИСТОЧНИК http://www.blog-rebenka.ru